[...] pytanie: czy to normalne? I czy to organizm się przyzwyczaja? I próbować dalej jutro brać kolejną i zobaczyć co będzie? Info dodatkowe: 82 kg, staż 4 rok, 4 razy w tygodniu ćwiczę, masa, rano na czczo zacząłem brać też kreatynę mono, animala zjadłem po sowitym śniadaniu <500 kcal, popiłem 1.5 l wody Gdzieś wyczytałem że mogą być na [...]
[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : Mutant Mass Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : DYMATIZE L-Carnitine Liquid (obecnie) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: ? przewidziane finanse na cykl: nieograniczone uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: ok. 8 miesięcy
witam chciałbym sie dowiedziec na co mozna zamienic piersi z kurczaka tak na pare dni, nie chodzi mi o smak ze sie przejadło tylko o hajc. patrzylem na makrele wedzona ale ona ma wiecej tłuszczu o jakies 10g niz piersi. ale ryby przeciez maja zdrowy tłuszcz wiec mogłbym ja zastepywac kuraka na pare dni raz na jakis czas?
[...] już wcześniej suplementy : ostatnio byl Cell pump z mono Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 2 miesiace przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 6 miesiecy Zmieniony przez - malot91 w [...]
Witam serdecznie. Zakupiłem pare suplementów firmy Aminostar i mam zamiar zrobić mały teścik. Mam nadzieję, że będę pomocny, a moje informacje się przydają. Kiedyś miałem już odżywki z Aminostara - i jedno co na pewno jest atutem ich produktów to bardzo dobry smak i rozpuszczalność !! Miałem kiedyś m.in. Whey Gainer Actions - czekoladowy smakuje [...]
[...] leżąc 3x 20 -Skłony boczne stojąć 3x 20 Nogi: -Przysiady ze sztangą 3x 15 -Wykrok ze sztangą 3x 15 -Wznosy na palcach ze sztangą 3x 15 Czwartek wolne a w piątek od nowa(3 dni trening 1 dzień przerwy i tak w koło). Oczywiście codziennie po treningu 20 min biegania w dni wolne będę biegał rano. Proszę o ewentualne poprawy co do serii i [...]
[...] już wcześniej suplementy : bcaa, shotgun, nitropump , Uprawiane inne sporty : brak stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : bcaa ilość dni wolnych od kreatyny : wiecej niz 3 miesiace przewidziane finanse na cykl : nieograniczony uwagi i sugestie : trening fbw 5 - 10 - 15, szybko [...]
[...] apropo odzywek ktore moglyby mi pomoc przez caly czas cwiczen do egzaminu. Tak troche o sobie chodzielm regularnie na silownie 2 miesiace jakies i wczesniej raz w tygodniu przez 2 lata w ramach treningow lekkoatletycznych (oszczep) a teraz chcialbym na maxa sie przygotowac nic nie robilem dlugi czas. Egzamin jest na WAT i cwiczenia ktore [...]
[...] suplementy : Mutant Mass Uprawiane inne sporty : nie stosowane wcześniej spalacze : DYMATIZE L-Carnitine Liquid (obecnie) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nie ilość dni wolnych od kreatyny : ? przewidziane finanse na cykl : nieograniczone uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : ok. 8 miesięcy jest to trochu [...]
[...] mam drazek , laweczke+sztange, hantle 2kg 5kg 10kg , i nie dlugo bede mial worek do boksowania. I prosze was zebyscie dobrali mi jakis trening poszczegolnych partii w jakie dni i jaka intensywnosc. Nie chce zadnej super masy czy cos w tym stylu , chcialbym poprostu podkreslic sylwetke no i jakby to powiedziec byc w lepszej sprawnosci fizycznej. [...]
witam mam pytanie odnośnie stosowania boosterów tlenku azotu jedne posiadają w składzie kreatynę inne nie , te z kreatyną należy stosować przez np okres 6 tygodni i potem zrobić stosowną przerwę te bez kreatyny w składnie można brać non stop ( tak przynajmniej wywnioskowałem czytając tu i ówdzie )a kreatynę np. mono przyjmować te 6 tygodni [...]
[...] j/w, jako uzupelnienie białka - ostrowia wpc 80 15.00 - obiad, ryz / makaron / kasza + jakies mięso/ryba i warzywa, braki wypelniam bialkiem z ostrowii Kolejny posiłek to: w dni treningowe - przed i po silowni - bialko z wpc i banany w stosunku bialko do węgli 1;2 w dni nietreningowe zazwyczaj jakis owoc kolacja to od jakiegos juz czasu [...]
Witam Was , dziś postanowiłem ułożyć sobie nowy trening na kolejne 6-8 tyg. Troche zmieniłem układ dni i kilka cwiczen . Waszą pomoc chciałbym uzyskac w ilosci powtorzen poniewaz nie jestem jeszcze podkreslam jeszcze tak madry jak wy i nie wiem dokladnie, ktore cwiczenie jest izolowane a ktore asystujace (podstawowe rozrozniam) nauczyłem sie aby [...]
[...] problemów ze skórą ale jestem osobą która wszędzie doszukiwuje się przyczyny więc szukałem szukałem i jeszcze raz szukałem. najpierw podszedłem do przyczyny psychicznej , zgodnie z ks. autorki L.hay - Love Yourself, Heal Yourslef. I jak już powiedziałem ze zwalczyłem problem(chociaż to raczej nie problem a wskazówka że coś w życiu robisz nie tak) [...]
[...] zaczynam dziabanie, bedzie to prawy cyc bark i reka do polowy przedramienia, taki delikatny rękawik w japonskim stylu ;). I tu nastepuje moje pytanie, Zaczynam w pon, potrwa to ok, 3-4 dni, i co za tym idzie czy przez te dni moge normalnie cwiczyc? czy przerwa i jak przerwa to ile ma trwac ? Dodam ze jestem na bombie z irana 250, 500mg/week
[...] się na siłownię ponieważ zawsze mnie przyciągała i myślę, że ze względu na moją wagę bieganie narazie odpada. Z powodu pewnej choroby jestem już od 2 lat leczony prednizonem, dzięki któremu doszedłem do masy młodej orki 135kg ;/ Zawsze miałem nadwagę, ale na poziomie 100-110kg max - rekord do tego czasu to 112kg, ponieważ nie ćwiczyłem i [...]
[...] przedmówcy mam problem ze spaniem na rękach jednak zawsze wszystko wracało do normy a tm razem jest inaczej.Od tej feralnej nocy kiedy to spałam cala noc na rece minęło już dni.Pierwszego dnia ni mogłam zgiąć wogóle palców i wszystko wypadało mi z reki była do końca niewładna.Wydawało sie jednak ze dnia na dzien się poprawia ale od trzech dni [...]
Cześć! Po wielu miesiącach leniuchowania i obżerania się, postanowiłem wziąć się za siebie. Ostatnie 4 dni czytałem o diecie i treningu, dzisiaj rozpisałem sobie dietę i chciałbym żebyście mi ją ocenili . Na początku chciałbym, żebyście sprawdzili czy dobrze obliczyłem swoje zapotrzebowanie. Obliczałem je z tego wzoru: 26-28 x waga(kg) przy [...]
[...] : kreatyna, thermo speed extreme, bcaa, l carnityna Uprawiane inne sporty : nie stosowane wcześniej spalacze : thermo speed extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : kreta, bcaa itp ilość dni wolnych od kreatyny : 17 przewidziane finanse na cykl : nieograniczone uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : <6miesiecy Startowalem z wagi [...]
[...] i korekte diety. podstawowe info: wiek: 20 płeć: M wzrost : 185 waga: 90kg cel: no redukcja :) trening: trening siłowy w domowych warunkach co 2gi dzień + bieganie 30min w dni z treningiem siłowym i godzine w dni bez treningu. 11 4 kromki chleba pełnoziarnistego jajecznica z 2 jajek + oliwa z oliwek 1 łyzka szklanka mleka 1,5% pomidor tran [...]
